Sport nach Infekten: Warum zu frühes Training Herz und Lunge gefährden kann
Sobald die Erkältung abklingt, möchten viele schnell wieder trainieren. Doch sich fit zu fühlen heißt nicht, dass der Infekt schon überstanden ist. Im Hamburger Abendblatt erklärt Dr. Keihan Ahmadi-Simab, Ärztlicher Direktor des MEDIZINICUM, worauf es beim Wiedereinstieg ankommt.
- Zu früh trainieren kann den Infekt verschleppen. Möglich sind Rückfälle, eine chronische Bronchitis oder im schlimmsten Fall eine Herzmuskelentzündung (Myokarditis).
- Die Faustregel von Dr. Ahmadi: „Erst symptomfrei, und dann nochmal zwei Tage Pause.” Erst wenn Husten, Halsweh und Fieber vollständig abgeklungen sind, sollte man langsam wieder mit leichtem Training beginnen.
- Je tiefer der Infekt, desto länger die Pause. Nach hohem Fieber oder einer Grippe empfiehlt er mindestens eine Woche zusätzliche Pause. Nach einer schweren Bronchitis oder Lungenentzündung sollten es mindestens zwei Wochen sein, mit ärztlicher Kontrolle vor dem Wiedereinstieg.
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