Acht-Wochen-Training im Klinikum Stephansplatz Hamburg
Zentrum für interdisziplinäre Medizin mit Paul Stammeier
Das Programm
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR = Mindfulness-based stress-reduction) wurde Ende der siebziger Jahre von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeiter_innen an der Universitätsklinik von Massachusetts, USA, entwickelt und kontinuierlich wissenschaftlich ausgewertet und begleitet. Es wird seitdem in vielen Kliniken und Gesundheitseinrichtungen als therapiebegleitendes Angebot und in der Prävention erfolgreich angewendet.
Schulung der Achtsamkeit
Bei der Achtsamkeitspraxis geht es darum, sich der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks mit Offenheit und Akzeptanz zuzuwenden und dadurch in unmittelbarem Kontakt mit den Geschehnissen zu sein.
So können Einsicht und Bewusstheit über die eigenen Verhaltens- und Reaktionsmuster erweitert und neue Wahlmöglichkeiten gesehen werden. Achtsamkeit eröffnet neue Wege flexibler, entspannter und bewusster wahrzunehmen und zu handeln.
Kursinhalt
Das MBSR-Programm umfasst geleitete Achtsamkeitsmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Bewegungsschulung und zur Integration der Achtsamkeit in das Alltagsgeschehen (Beruf und Privatsphäre), Gruppengespräche und Austausch.
